Vanwege de pandemie hebben mensen dit jaar meer tijd binnenshuis doorgebracht dan normaal. Het is dus belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat uw vitamine D-spiegel deze winter hoog is.
Vitamine D-spiegels spelen een rol in alle systemen van ons lichaam, inclusief de stemming. Daarom is het een goede stap om ervoor te zorgen dat uw vitamine D-spiegel wordt aangevuld, een geweldige stap om de winterblues te verslaan en het welzijn te stimuleren.
Wat veroorzaakt lage vitamine D-niveaus?
Lage vitamine D-spiegels kunnen om verschillende redenen voorkomen.
Meestal is een gebrek aan zonlicht de belangrijkste reden. Voor mensen met een donkere huidskleur wordt dit probleem groter omdat ze hogere vitamine D-waarden nodig hebben. Donkere huidpigmentatie blokkeert UVB-stralen die vitamine D produceren.
Het consequent gebruiken van zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor kan ook het risico op een vitamine D-tekort vergroten.
Vitamine D-tekort kan ook optreden als de nieren niet optimaal functioneren.
Ook leverinsufficiëntie levert een andere bijdrage aan lagere vitamine D-spiegels.
Bovendien belemmeren darmproblemen en leeftijd de opname van vitamine D.
Versla de Winter Blues
Vitamine D speelt een rol bij de aanmaak van serotonine en dopamine, beide nodig om ons gelukkig te voelen.
Daarom is het niet verwonderlijk dat onderzoekers hebben ontdekt dat een laag vitamine D-gehalte kan bijdragen aan het ontwikkelen van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD).
Een andere studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Medical Hypotheses, toonde aan dat vitamine D een rol speelde bij de productie van serotonine en dopamine, en concludeerde dat lage niveaus van vitamine D kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van SAD en depressie.
3 voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
Hoewel zonlicht verreweg de beste bron van vitamine D is, is het niet altijd mogelijk overdag even naar buiten te gaan.
Daarom wordt het belangrijker om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid vitamine D-rijk voedsel eet.
De top 3 voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn:
Vette vis (tonijn en sardines)
Paddestoelen
Verrijkte voedingsproducten (granen, zuivelproducten en niet-zuivelproducten)
De 6 Symptomen van vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort is een groot probleem over de hele wereld. Vitamine D is essentieel voor het goed functioneren van alle systemen van het lichaam. Daarom is het cruciaal om te zorgen voor voldoende zonlicht, voedsel en suppletie waar nodig.
Slechts één van deze symptomen kan wijzen op een vitamine D-tekort:
Stemmingswisselingen
Vermoeidheid
Spierkrampen
Pijn in het lichaam
Vaak vallen
Bot fractuur
Herken je je in bovenstaande klachten ?
Heb je effectief een vitamine D tekort ? Weet je wat de minimum waarde van vit. D is waaraan je moet voldoen ?
Heb je graag advies over een goed supplement vitamine D ? Een goed opneembare vorm van vitamine D is van cruciaal belang om de lever niet teveel te belasten.
Neem zeker even kontakt op.
Ik geef graag informatie over goede supplementen waarop je altijd een korting ontvangt.
Comments